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Programme de Jeûne Intermittent

Le jeûne intermittent est une méthode de régime alimentaire qui consiste à alterner des périodes de jeûne et d'alimentation normale. Plutôt que de conditionner ce qu'on peut manger, elle détermine quand on peut manger. Nos programmes de jeûne intermittent peuvent vous aider à perdre et maintenir votre poids sans restreindre l'apport calorique pendant plusieurs jours consécutifs. Il s'agit donc de programmes de régime flexibles et faciles à intégrer dans son quotidien.

Comment est-ce que ça marche ?

En fonction de votre style de vie et de votre horaire hebdomadaire, vous avez le choix entre deux plans :


Programme de jeûne alterné - Vous alternez jour de jeûne et jour d'alimentation normale.


Les jours de jeûne : Remplacez tous vos repas et en-cas par 4 produits OPTIFAST, avec un apport calorique journalier d'environ 800 calories. OPTIFAST fournit une nutrition complète et équilibrée lorsqu'il est consommé comme un substitut alimentaire total dans le cadre de votre parcours de perte de poids.

Jours d'alimentation normale: Vous pouvez manger normalement. L'apport calorique journalier dépend de votre objectif de perte de poids et est généralement de 1.200 calories pour les femmes et 1.500 pour les hommes. Consultez nos recettes ici.


Programme 5:2 : Vous mangez normalement pendant 5 jours et jeûnez pendant 2 jours.


Les jours de jeûne : Les 2 jours de jeûne doivent se suivre. Remplacez tous vos repas et en-cas par quatre produits OPTIFAST, avec un apport calorique journalier d'environ 800 calories. OPTIFAST fournit une nutrition complète et équilibrée lorsqu'il est consommé comme un substitut alimentaire total dans le cadre de votre parcours de perte de poids.

Jours d'alimentation normale : Vous pouvez manger normalement, l'apport calorique journalier dépendant de votre objectif de perte de poids. Généralement, il est de 1.200 calories pour les femmes et 1.500 calories pour les hommes. Au bout de trois mois, vous augmentez votre apport calorique les jours d'alimentation normale à généralement 1.400 à 1.700 calories. Consultez nos recettes ici.


Quel que soit le programme que vous choisissez en fonction de votre objectif de perte de poids, vous pouvez augmenter votre apport calorique journalier à, en règle générale, 1.400 à 1.700 calories au bout de trois mois ou passez à notre plan de Maintien.

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FAQ - Programme de Jeûne Intermittent

Pour perdre du poids, l'apport en énergie sous la forme de calories doit être inférieur à la quantité d'énergie dépensée. Un apport journalier d'environ 800 - 850 calories permet en général de générer un important déficit calorique qui contribue à la perte de poids. Le programme OPTIFAST de substitution totale des repas garantit un apport calorique moindre que d'autres méthodes tout en fournissant tous les micronutriments nécessaires, et est généralement suivi sur une période de temps plus courte.

Durant le programme, votre apport calorique journalier est largement inférieur à celui auquel vous êtes habitué(e). Vous pourrez donc ressentir de la fatigue, des maux de tête, des nausées et de légers étourdissements. Ces symptômes s'estompent généralement à mesure que votre corps s'y habitue au programme. Cependant, si vos symptômes sont sévères ou persistants, vous devez impérativement consulter votre médecin.


Nous recommandons de suivre ce programme pendant environ 3 mois. Au terme de cette période, vous pouvez continuer avec le programme de maintien.

De manière générale, la perte de poids varie d'une personne à une autre. La perte de poids et son évolution dépendent de nombreux facteurs, tels que votre poids, votre niveau d'activité physique et votre apport calorique journalier. L'apport calorique journalier autorisé étant plus élevé avec notre programme de jeûne intermittent, la perte de poids est en général plus lente qu'avec notre programme de six semaines continues. Plus longtemps vous suivrez le programme de jeûne intermittent, plus vous devriez perdre de poids.

Si votre nouveau régime alimentaire est beaucoup plus riche en fibres, cela peut entraîner des troubles digestifs tels que des problèmes intestinaux, des ballonnements ou des flatulences. Ceux-ci devraient disparaître progressivement à mesure que votre corps s'habitue au programme alimentaire. Si les symptômes persistent, s'aggravent ou sont inquiétants, nous vous recommandons de consulter votre médecin.

Le programme Optifast de jeûne intermittent est complet sur le plan nutritionnel, vous n'avez donc pas besoin d'y ajouter des compléments alimentaires. Si vous souffrez de carences ou que vous prenez des compléments de vitamines ou minéraux sur avis médical, nous vous recommandons de consulter votre médecin afin de déterminer si vous devez continuer ou interrompre le traitement.

Le programme Optifast de jeûne intermittent prévoit un apport calorique d'environ 850 calories les jours de jeûne. Ce faible apport calorique contribue à la perte de poids. En consommant quatre produits de la gamme Optifast® par jour, vous bénéficierez également d'un excellent apport en vitamines et minéraux.

Les produits Optifast® ont une haute teneur en protéines. Lors des jours de jeûne, l'apport journalier en protéines est de 70 à 81 g, selon la combinaison de produits choisie.


Oui, vous pouvez certainement continuer à boire du thé et du café. Durant la phase 1, veillez toutefois à ne pas y ajouter de lait, de sucre ou de sirop, qui apporteraient des calories supplémentaires.


La consommation d'alcool est déconseillée afin de ne pas engorger les reins et le foie. De plus, l'alcool est calorique et a des effets diurétiques, ce qui pourrait ralentir votre perte de poids. Préférez plutôt des boissons non caloriques, comme du thé (sans lait) ou de l'eau gazeuse avec une rondelle de citron ou de citron vert.